Сила
Лодочка на спине
от Jace
Статическое напряжение всего тела в одной форме; это базовая позиция, на которой гимнасты строят все остальные элементы.
Как делать
- Ляг на спину и плотно прижми поясницу к полу.
- Слегка приподними плечи и ноги от пола, руки вытяни за ушами, шею расслабь.
- Подними ноги выше, если поясница отрывается от пола — прижатая поясница важнее, чем низко опущенные ноги.
- Продолжай дышать во время удержания — не задерживай дыхание.