Kraft
Dead Bug
von Kaira
Eine langsame, ruhige Art, den Rumpf darin zu trainieren, stabil zu bleiben, während sich die Gliedmaßen von dir weg bewegen.
So geht’s
- Liege auf dem Rücken mit nach oben gestreckten Armen und den Knien direkt über den Hüften.
- Drücke deinen unteren Rücken sanft in den Boden und halte ihn dort den gesamten Satz über.
- Senke einen Arm und das gegenüberliegende Bein langsam ab, kehre zurück und wechsle dann die Seiten — atme aus, während du dich streckst.
mit Kaira
mit Jace