サイドプランク

やり方

1. 横向きに寝そべり、肘を肩の真下に置き、両脚を重ねるか前後にずらします。
2. 頭、体幹、かかとが一直線になるまでヒップを持ち上げ、呼吸を続けます。
3. ヒップが下がったり胸が前に倒れたりしないようにキープし、終わったら反対側に切り替えます。