Force
Crunch à la poulie
par Kaira
Charge les abdominaux pendant qu'ils enroulent le tronc : une façon d'alourdir le travail du tronc au fil du temps.
Comment le faire
- Mets-toi à genoux face à une poulie haute et tiens la corde à côté de ta tête.
- Enroule le tronc vers le bas en amenant les coudes vers les cuisses.
- Déroule-toi lentement pour revenir à genoux, le buste droit.