Force
Pallof press
par Kaira
Apprend au tronc à résister à la rotation : exactement le travail qu'il fait toute la journée.
Comment le faire
- Mets-toi de profil par rapport à une poulie réglée à hauteur de poitrine et tiens la poignée contre ta poitrine à deux mains.
- Pousse la poignée droit devant toi sans laisser le corps tourner.
- Ramène-la à la poitrine, termine la série, puis change de côté.