Fuerza
Elevación de rodillas colgado
de Jace
Carga la parte frontal del tronco mientras el agarre y la parte superior de la espalda te mantienen estable en la barra.
Cómo hacerlo
- Comprueba que la barra sea firme y luego cuélgate con los brazos extendidos y los hombros ligeramente tirados hacia abajo.
- Lleva ambas rodillas hacia el pecho, dejando que la pelvis se curve hacia adentro en la parte superior.
- Baja lentamente hasta que las piernas queden extendidas y quietas.
- Si el cuerpo empieza a balancearse, haz una pausa y recupera la posición antes de la siguiente repetición.