Forza
Camminata con valigia (suitcase carry)
di Jace
Il carico su un solo lato fa sì che il lato del tronco debba lavorare sodo solo per mantenerti in posizione eretta.
Come si fa
- Solleva il manubrio flettendo le anche e tienilo al tuo fianco, come una valigia pesante.
- Cammina lungo un percorso libero con passi regolari, respirando normalmente, con entrambe le spalle allineate e il busto eretto.
- Non lasciare che il braccio libero oscilli o che il corpo si inclini verso il peso.
- Cammina per lo stesso tempo su ciascun lato e appoggia il peso lontano dai piedi.