スーツケースキャリー

やり方

1. 股関節から折り曲げてダンベルを持ち上げ、重いスーツケースを持つように体の横で保持します。
2. 両肩を水平に保ち、上体を起こしたまま、息を止めずに一定の歩幅で障害物のない場所を歩きます。
3. 空いている腕を振ったり、重りのある側に体が傾いたりしないようにしてください。
4. 左右それぞれ同じ時間歩き、足元にぶつからないよう安全に重りを下ろします。