Сила
Прогулка с чемоданом
от Jace
Нагрузка только на одну сторону означает, что мышцам туловища приходится усердно работать просто для того, чтобы удерживать тело в вертикальном положении.
Как делать
- Подними гантель за счёт наклона в тазобедренных суставах и держи её сбоку от себя, как тяжёлый чемодан.
- Иди по свободному пути ровными шагами, дыша как обычно, удерживая оба плеча на одном уровне, а туловище — вертикально.
- Не позволяй свободной руке раскачиваться, а телу — наклоняться в сторону отягощения.
- Проходи одинаковое время для каждой стороны и опускай вес на пол на безопасном расстоянии от стоп.