Сила
Прогулка фермера
от Jace
Ходьба под нагрузкой заставляет кисти, верх спины и весь корпус работать вместе — это очень похоже на переноску реальных вещей в жизни.
Как делать
- Возьми по гантели в каждую руку, отводя таз назад, а не округляя спину.
- Встань ровно, опусти плечи и иди по свободному пути короткими контролируемыми шагами.
- Держи рёбра точно над тазом и продолжай дышать — без отклонений назад и без задержки дыхания.
- Ставь гантели на пол так же, как поднимаешь, — в стороне от стоп.