农夫负重行走

怎么做

1. 通过屈髋而不是弓背的方式，双手各提起一只哑铃。
2. 挺拔站立，沉肩，在一条无障碍的路径上以小而受控的步伐行走。
3. 保持肋骨对齐在髋部正上方，并保持呼吸 —— 切勿向后倾斜，切勿屏息。
4. 用与拿起时相同的方式把重量放回地面，远离你的双脚。