被动悬垂

怎么做

1. 在将体重挂上去之前，请先检查单杠是否稳固——尤其是门框单杠。
2. 采用比肩略宽的正握姿势握住单杠，让双脚离开地面。
3. 手臂自然伸直，但注意收紧肋骨并保持缓慢呼吸。
4. 在握力耗尽前踩回地面——在体力仍有盈余时结束本组。