Force
Suspension à la barre (dead hang)
par Jace
L'entrée la plus simple à la barre : elle développe la prise et permet aux épaules d'apprendre à porter ton propre poids.
Comment le faire
- Vérifie que la barre est solide avant d'y mettre ton poids — en particulier les barres de porte.
- Prends une prise en pronation un peu plus large que tes épaules et laisse tes pieds quitter le sol.
- Laisse les bras bien longs, mais garde les côtes basses et respire lentement.
- Redescends avant que ta prise ne lâche — termine la série en en gardant sous le pied.