Kraft
Dead Hang
von Jace
Der einfachste Einstieg an der Stange: Er baut Griffkraft auf und lässt die Schultern lernen, dein eigenes Gewicht zu tragen.
So geht’s
- Prüfe, ob die Stange fest ist, bevor du sie belastest — besonders bei Türstangen.
- Greife im Obergriff etwas breiter als schulterbreit und hebe die Füße vom Boden ab.
- Lass die Arme lang, aber halte die Rippen tief und atme langsam.
- Steige ab, bevor die Griffkraft nachlässt — beende den Satz, solange du noch Reserven hast.