手提箱式负重行走

怎么做

1. 屈髋俯身提起哑铃并握于身体一侧，就像提着一个沉重的行李箱一样。
2. 以平稳的步伐在平整无障碍的路径上行走，保持正常呼吸，双肩保持水平，躯干保持直立。
3. 不要让空着的手臂甩动，也不要让身体向负重一侧倾斜。
4. 两侧行走相同的时间，并在放下重量时避开双脚。