Force
Marche avec valise (suitcase carry)
par Jace
La charge d'un seul côté signifie que le côté du tronc doit travailler dur juste pour te maintenir droit.
Comment le faire
- Ramasse l'haltère en faisant une charnière avec les hanches et tiens-le le long du corps, comme une valise lourde.
- Marche sur un parcours dégagé avec des pas réguliers, en respirant normalement, les deux épaules au même niveau et le torse droit.
- Ne laisse pas le bras libre balancer ni le corps pencher du côté du poids.
- Marche le même temps de chaque côté, et pose le poids à l'écart de tes pieds.