Kraft
Suitcase Carry (Koffertragen)
von Jace
Das Gewicht auf nur einer Seite bedeutet, dass die Seite des Rumpfes hart arbeiten muss, nur um dich aufrecht zu halten.
So geht’s
- Hebe die Kurzhantel auf, indem du dich in der Hüfte beugst, und halte sie an deiner Seite wie einen schweren Koffer.
- Gehe einen freien Weg mit gleichmäßigen Schritten, atme normal, beide Schultern waagerecht und den Oberkörper aufrecht.
- Lasse den freien Arm nicht schwingen und den Körper nicht zur Seite des Gewichts kippen.
- Gehe auf jeder Seite gleich lang und stelle das Gewicht fern von deinen Füßen ab.