Resistencia
Puente gimnástico
de Kaira
Una gran apertura de la parte frontal del cuerpo que muchas personas disfrutan tras horas de estar sentadas inclinadas hacia delante.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y cerca de la cadera, y las manos junto a las orejas.
- Presiona las manos y los pies contra el suelo al mismo tiempo y empuja el pecho hacia las manos, manteniendo las costillas abajo.
- La cabeza nunca soporta peso; si los brazos no pueden empujarte para despegarte del suelo, quédate por ahora con el puente de glúteos elevando solo la cadera.
- Baja de la misma forma en que subiste, un segmento a la vez.