Cardio
Pont de gymnastique
par Kaira
Une grande ouverture de l'avant du corps que beaucoup apprécient après des heures assis en position penchée vers l'avant.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le dos, les pieds à plat et proches des hanches, les mains à côté des oreilles.
- Presse simultanément les mains et les pieds dans le sol et pousse la poitrine vers les mains, en gardant les côtes basses.
- La tête ne porte jamais de poids — si les bras ne peuvent pas te soulever complètement du sol, contente-toi pour l'instant du pont fessier, hanches seules.
- Redescends comme tu es monté, un segment à la fois.