体操桥式

怎么做

1. 仰卧，双脚平放在地面并靠近臀部，双手放在耳朵旁。
2. 双手和双脚同时用力压向地面，将胸部推向双手的方向，肋骨保持收拢。
3. 头部切勿承重 —— 如果手臂无法将你向上推离地面，暂时请先做仅抬起臀部的臀桥。
4. 按上去时的相反顺序，逐节将身体还原放下。