Kondition
Brücke (Turnen)
von Kaira
Ein großer Öffner für die Körpervorderseite, den viele Menschen nach stundenlangem, nach vorne gebeugtem Sitzen genießen.
So geht’s
- Liege auf dem Rücken, die Füße flach und nah an deinen Hüften, die Hände neben deinen Ohren.
- Drücke Hände und Füße gleichzeitig in den Boden und schiebe die Brust zu den Händen, während die Rippen unten bleiben.
- Der Kopf trägt niemals Gewicht – wenn die Arme dich nicht komplett vom Boden hochdrücken können, bleib vorerst beim Beckenheben, bei dem nur die Hüfte hochkommt.
- Komm genauso wieder herunter, wie du hochgegangen bist, ein Segment nach dem anderen.