Kraft
Rückenstrecken in Bauchlage
von Kaira
Gibt der Körperrückseite eine kurze, kontrollierte Anspannung nach Stunden, die du über den Schreibtisch gebeugt verbracht hast.
So geht’s
- Liege auf dem Bauch, die Arme neben dem Körper oder nach vorne gestreckt, die Stirn tief.
- Hebe den Brustkorb und die Oberschenkel gleichzeitig wenige Zentimeter vom Boden ab – klein ist hier das Ziel, das ist kein großes Hohlkreuz.
- Halte den Nacken lang und den Blick nach unten gerichtet, halte kurz inne und senke dann langsam ab.
mit Jace
mit Kaira