Fuerza
Extensión de espalda en prono
de Kaira
Da a la parte posterior del cuerpo una contracción corta y controlada tras pasar horas encorvado frente al escritorio.
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo, con los brazos a los lados o estirados hacia adelante, y la frente baja.
- Levanta el pecho y los muslos unos centímetros del suelo al mismo tiempo; la clave es que sea un movimiento pequeño, no un gran arco.
- Mantén el cuello largo y la mirada hacia abajo, mantén la posición un instante y baja despacio.
con Jace
con Kaira