筋力
うつ伏せバックエクステンション
Kaira 作成
デスクに向かって長い時間前かがみで過ごした後に、体の背面を短時間、コントロールしながら収縮させます。
やり方
- うつ伏せになり、両腕は体の脇に置くか前に伸ばし、額は低い位置に保ちます。
- 胸と太ももを同時に床から数センチ持ち上げます。大きく反らすのではなく、小さく動かすことがポイントです。
- 首を長く保ち、視線は下に向けたまま一瞬キープし、ゆっくりと下ろします。
似たエクササイズ
このエクササイズを含むプログラム
Jace と
Kaira とコーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。