Force
Extension du dos sur le ventre
par Kaira
Offre à l'arrière du corps une courte contraction contrôlée après des heures passées penché sur un bureau.
Comment le faire
- Allonge-toi sur le ventre, les bras le long du corps ou tendus vers l'avant, le front bas.
- Lève le thorax et les cuisses de quelques centimètres du sol en même temps — la faible amplitude est le but, ce n'est pas une grande cambrure.
- Garde le cou long et le regard vers le bas, maintiens un instant, puis redescends lentement.
avec Jace
avec Kaira