俯卧背部伸展

怎么做

1. 趴下，双手放在身体两侧或向前伸展，额头放低。
2. 同时将胸部和大腿抬离地面几厘米——关键在于幅度要小，这不是大幅度的反弓。
3. 保持颈部拉伸，目光向下，停顿片刻，然后慢慢放下。