俯卧眼镜蛇式静态支撑

怎么做

1. 俯卧，手臂放在身体两侧，掌心向外。
2. 稍微抬起胸部，双侧肩胛骨向中间收拢并向下沉。
3. 目光投向地面，使颈部保持拉伸延展状态。
4. 在整个维持期间保持正常呼吸——切勿屏息——然后在下一组之前平躺休息。