弹力带外拉

怎么做

1. 双臂伸直，在肩高位置握住一条轻度拉力的弹力带。
2. 由双手带动向两侧拉开弹力带，直至接触胸部。
3. 顺势让两侧肩胛骨向中间靠拢，然后慢慢还原。
4. 保持双肩下沉、远离耳朵——选择拉力足够轻的弹力带，确保最后一次重复的姿态与第一次一样规范。