근력
밴드 풀 어파트
Jace 제작
일상생활에서 미는 근육에 비해 훨씬 적게 쓰이는 상체 뒷면의 당기는 근육을 강화합니다.
하는 법
- 가벼운 밴드를 잡고 팔을 편 채 어깨 높이로 들어 올립니다.
- 손이 앞장서서 밴드가 가슴에 닿을 때까지 양옆으로 벌려 당깁니다.
- 날개뼈가 서로 가까워지도록 모아준 뒤, 천천히 제자리로 돌아옵니다.
- 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 귀와 멀어지게 낮추세요. 마지막 반복도 첫 번째 반복과 동일한 자세가 유지될 만큼 가벼운 밴드를 선택합니다.