Forza
Pull-apart con elastico
di Jace
Allena il lato di trazione della parte superiore della schiena, che in una giornata normale lavora molto meno rispetto al lato di spinta.
Come si fa
- Tieni un elastico leggero all'altezza delle spalle con le braccia distese.
- Tiralo verso l'esterno fino a farlo toccare il petto, guidando il movimento con le mani.
- Lascia che le scapole scivolino vicine tra loro, poi torna indietro lentamente.
- Tieni le spalle basse e lontane dalle orecchie: scegli un elastico abbastanza leggero in modo che l'ultima ripetizione sia identica alla prima.