Forza
Face pull con elastico
di Kaira
Fornisce un lavoro di tirata alla parte posteriore delle spalle e alla parte superiore della schiena — a molte persone piace la sensazione che dà dopo un lungo periodo alla scrivania.
Come si fa
- Fissa l'elastico all'incirca all'altezza degli occhi su qualcosa di solido e controlla che regga prima di caricarlo — l'elastico va verso il tuo viso se l'ancoraggio cede.
- Impugnalo con entrambe le mani, braccia tese, poi tira verso la fronte, allontanando le mani l'una dall'altra mentre i gomiti vanno in alto e all'esterno.
- Fai una pausa di un secondo con le mani accanto alle orecchie, poi riaccompagna lentamente.
- Mantieni il mento parallelo al pavimento e le costole basse.