Force
Face pull avec élastique
par Kaira
Offre un travail de tirage à l'arrière des épaules et au haut du dos — beaucoup de gens aiment cette sensation après un long moment passé au bureau.
Comment le faire
- Accroche l'élastique environ à la hauteur des yeux sur un support solide et vérifie qu'il tient bien avant de tirer — l'élastique revient vers ton visage si l'ancrage lâche.
- Tiens-le à deux mains, bras tendus, puis tire vers ton front en écartant les mains pendant que les coudes s'écartent vers le haut.
- Fais une pause d'une seconde avec les mains à côté des oreilles, puis reviens lentement en position initiale.
- Garde le menton droit et les côtes basses.