筋力
バンド フェイスプル
Kaira 作成
肩の後ろ側と背中の上部に引く動作の刺激を与えます。デスクワークが長引いたあとに取り入れるのを好む人が多いメニューです。
やり方
- バンドを目線の高さで頑丈なものに固定し、引く前に外れないか確認します。固定が外れるとバンドが顔に向かって飛んできます。
- 両手でバンドを持ち、腕を伸ばした状態からおでこに向かって引き、肘を高く広げながら両手を左右に開きます。
- 手が耳の横にきたところで1秒間キープし、ゆっくりともとに戻します。
- あごは床と平行に保ち、肋骨が開いて浮かないように抑えます。