筋力
バンドローイング
Kaira 作成
ほとんど準備がいらない引く動作であり、長時間の座り仕事の合間に背中上部を鍛える最も簡単な方法の1つです。
やり方
- 胸の高さあたりで頑丈なものにバンドを固定し、使う前に一度強く引いて、外れないか確認します。
- 腕を伸ばした状態でバンドが軽く張るまで後ろに下がり、肘が体の脇をかすめるようにハンドルを肋骨に向かって引きます。
- 後ろに反ることなく、腕を一番前まで戻します。
- まっすぐ立ちます。動作は腰ではなく、腕と肩甲骨で行います。
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コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。