インバーテッドロー

やり方

1. 固定されていて、傾くことなく体重を支えられるバーまたはテーブルを使用してください。ぶら下がる前に必ずテストしてください。
2. その下に横たわり、肩幅より少し広めの手幅で握ります。
3. お尻を締めて、かかとから頭まで体を一本のプランクのように保ちます。
4. 胸をバーまで引き寄せ、一時停止し、腕が伸びきるまで下ろします。