근력
인버티드 로우
Jace 제작
대부분의 홈트레이닝에서 빠져 있는 수평 당기기 운동입니다. 발을 앞으로 보내거나 뒤로 빼면서 난이도를 조절할 수 있는 로우 동작이에요.
하는 법
- 고정되어 있고 체중을 실어도 넘어지지 않는 바나 테이블을 사용하세요. 매달리기 전에 먼저 안전한지 테스트해 보세요.
- 바나 테이블 아래에 누워 어깨너비보다 조금 넓게 잡으세요.
- 엉덩이에 힘을 주어 뒤꿈치부터 머리까지 몸을 하나의 플랭크 형태로 만드세요.
- 가슴을 바 쪽으로 당겨 올리고, 잠시 멈췄다가 팔이 완전히 펴질 때까지 내리세요.