Force
Rowing inversé
par Jace
Le tirage horizontal qui manque à la plupart des entraînements à la maison — un rowing que tu peux adapter en avançant ou en reculant tes pieds.
Comment le faire
- Utilise une barre ou une table fixe qui supportera ton poids sans basculer — teste-la avant de t'y suspendre.
- Allonge-toi dessous et prends une prise un peu plus large que tes épaules.
- Serre les fessiers pour que ton corps forme une seule planche des talons à la tête.
- Tire ta poitrine vers la barre, marque une pause, puis descends jusqu'à ce que tes bras soient tendus.