Force
Rowing buste penché avec haltères
par Jace
Sollicite le haut du dos et les bras pendant que les hanches et le tronc maintiennent une position penchée stable.
Comment le faire
- Penche le buste en avant depuis les hanches, genoux légèrement fléchis, jusqu'à ce que ton torse se trouve entre 45 degrés et la parallèle au sol — aussi bas que tu peux le maintenir en gardant le dos bien droit.
- Tire les deux haltères vers les côtes inférieures, les coudes passant près du corps.
- Redescends de manière contrôlée jusqu'à ce que les bras soient tendus, en expirant lorsque tu tires.
- Arrête la série lorsque le torse commence à se relever à chaque répétition.