근력
덤벨 벤트오버 로우
Jace 제작
고관절과 체간이 안정적인 힙 힌지 자세를 유지하는 동안 등 상부와 팔에 자극을 줍니다.
하는 법
- 무릎을 살짝 굽힌 채 고관절을 접어 상체가 45도에서 평행 사이가 될 때까지 숙입니다. 상체를 곧게 유지할 수 있는 만큼만 숙이세요.
- 양손의 덤벨을 아래쪽 갈비뼈를 향해 당기며, 팔꿈치는 몸통에 가깝게 붙여 이동합니다.
- 숨을 내쉬며 덤벨을 당기고, 팔이 완전히 펴질 때까지 천천히 내립니다.
- 매 반복마다 상체가 위로 들리기 시작하면 세트를 중단합니다.