근력
밴드 로우
Kaira 제작
준비 과정이 거의 없는 당기기 패턴으로, 오래 앉아 있는 시간 사이에 등 상부에 자극을 줄 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
하는 법
- 밴드를 가슴 높이쯤의 튼튼한 구조물에 고정하고, 몸을 맡기기 전에 튼튼하게 고정되었는지 세게 당겨보세요.
- 팔을 핀 상태에서 밴드가 가볍게 팽팽해질 때까지 뒤로 물러선 다음, 손잡이를 갈비뼈 쪽으로 당기며 팔꿈치가 몸통 옆을 스쳐 지나가도록 하세요.
- 몸을 뒤로 젖히지 않으면서 팔이 다시 앞으로 끝까지 돌아가도록 하세요.
- 바르게 서세요 — 운동은 허리가 아니라 팔과 날개뼈에서 일어납니다.