Kraft
Rudern mit Band
von Kaira
Eine Zugübung fast ohne Aufbau und eine der einfachsten Möglichkeiten, dem oberen Rücken zwischen langen Sitzphasen etwas Arbeit zu geben.
So geht’s
- Befestige das Band etwa auf Brusthöhe an etwas Festem und ziehe fest daran, bevor du ihm vertraust.
- Tritt zurück, bis es bei gestreckten Armen leicht gespannt ist, und ziehe dann die Griffe zu den Rippen, wobei die Ellenbogen am Körper vorbeistreifen.
- Lasse die Arme wieder ganz nach vorne wandern, ohne dich nach hinten zu lehnen.
- Stehe aufrecht — die Bewegung findet an den Armen und Schulterblättern statt, nicht im unteren Rücken.