Rudern an der Maschine mit Brustauflage

So geht’s

1. Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind, und leg die Brust ans Polster.
2. Zieh die Griffe zu den Rippen und drück die Schulterblätter zusammen.
3. Lass die Arme langsam lang werden, während die Brust am Polster bleibt.