القوة
التجديف على الجهاز مع سند الصدر
من Kaira
تجديف للظهر تسندك فيه وسادة الصدر، فتعمل عضلات الظهر ويرتاح أسفله.
طريقة الأداء
- اضبط المقعد بحيث تكون المقابض بارتفاع الصدر، وأسند صدرك على الوسادة.
- اسحب المقابض نحو أضلاعك وأنت تعصر لوحي الكتفين معاً.
- دع الذراعين تستقيمان ببطء والصدر باقٍ على الوسادة.