Força

Remada na máquina com apoio no peito

da Kaira

Uma remada em que o apoio do peito segura você: os músculos das costas trabalham e a lombar descansa.

Remada na máquina com apoio no peito, quadro 1 de 2Remada na máquina com apoio no peito, quadro 2 de 2

Como fazer

  1. Ajuste o banco para as alças ficarem na altura do peito e apoie o peito no encosto.
  2. Puxe as alças em direção às costelas, juntando as escápulas.
  3. Deixe os braços esticarem devagar enquanto o peito continua apoiado.
Abertura com elásticoOmbros, Meio das costas · Nível iniciante · 3 × 12Remada com elásticoMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 15Remada curvada com barraMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 8Remada curvada com halteresMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 10Remada invertidaMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 10Remada unilateral com halterMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 10

Faça com um treinador

No Sport AI este movimento faz parte de treinos curtos que Kaira e Jace conduzem série a série. Grátis.

Remada na máquina com apoio no peito — como fazer e músculos…