Força

Remada curvada com barra

da Kaira

Uma remada pesada a partir de uma posição inclinada: força para as costas e a pegada no mesmo movimento.

Remada curvada com barra, quadro 1 de 2Remada curvada com barra, quadro 2 de 2

Como fazer

  1. Segure a barra com as mãos um pouco mais abertas que as pernas, joelhos soltos, e incline-se cerca de 45 graus com as costas retas.
  2. Puxe a barra até a parte baixa das costelas, com os cotovelos perto do corpo.
  3. Desça devagar até esticar os braços, com as costas paradas.
Abertura com elásticoOmbros, Meio das costas · Nível iniciante · 3 × 12Remada com elásticoMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 15Remada na máquina com apoio no peitoMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 12Remada curvada com halteresMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 10Remada invertidaMeio das costas · Nível intermediário · 3 × 10Remada unilateral com halterMeio das costas · Nível iniciante · 3 × 10

Faça com um treinador

No Sport AI este movimento faz parte de treinos curtos que Kaira e Jace conduzem série a série. Grátis.

Remada curvada com barra — como fazer e músculos trabalhados · Sport…