Força
Remada curvada com halteres
do Jace
Trabalha a parte superior das costas e os braços enquanto os quadris e o tronco mantêm uma posição curvada estável.
Como fazer
- Incline o tronco a partir do quadril, com os joelhos levemente flexionados, até que o tronco fique entre 45 graus e paralelo ao chão — o mais baixo que conseguir manter com as costas eretas.
- Puxe ambos os halteres em direção às costelas inferiores, com os cotovelos passando perto do corpo.
- Abaixe de forma controlada até que os braços estejam estendidos, soltando o ar ao puxar.
- Pare a série quando o tronco começar a subir a cada repetição.