Сила
Тяга гантелей в наклоне
от Jace
Нагружает верхнюю часть спины и руки, пока бёдра и туловище удерживают устойчивое положение в наклоне.
Как делать
- Сделай наклон в бёдрах с мягкими коленями, пока корпус не окажется где-то между 45 градусами и параллелью — настолько низко, насколько можешь удерживать с прямой спиной.
- Тяни обе гантели к нижним рёбрам, локти движутся близко к телу.
- Опускай под контролем, пока руки не выпрямятся, делая выдох на тяге.
- Закончи подход, когда корпус начнёт подниматься на каждом повторении.