Сила
Тяга эспандера
от Kaira
Тяговое движение, которое почти не требует подготовки, и один из самых простых способов дать нагрузку верхней части спины между долгими периодами сидения.
Как делать
- Закрепи эспандер примерно на высоте груди на чем-то надёжном и крепко дерни его, прежде чем доверить ему свой вес.
- Отойди назад, пока он слегка не натянется на прямых руках, затем подтяни рукоятки к рёбрам, проводя локти вплотную к телу.
- Дай рукам полностью уйти вперёд, не отклоняясь назад.
- Стой ровно — движение происходит в руках и лопатках, а не в пояснице.