Force
Tirage avec élastique
par Kaira
Un mouvement de tirage sans presque aucune préparation, et l'un des moyens les plus simples de faire travailler le haut du dos entre de longues périodes assises.
Comment le faire
- Accroche l'élastique environ à hauteur de poitrine sur quelque chose de solide, et tire fermement dessus pour vérifier qu'il tient bien.
- Recule jusqu'à ce qu'il soit légèrement tendu, les bras allongés, puis tire les poignées vers les côtes, les coudes frôlant le corps.
- Laisse les bras revenir complètement vers l'avant sans te pencher en arrière.
- Reste bien droit — le mouvement se fait au niveau des bras et des omoplates, pas du bas du dos.