Force
Écarté avec élastique
par Jace
Fait travailler les muscles de tirage du haut du dos, qui travaillent beaucoup moins que les muscles de poussée lors d'une journée normale.
Comment le faire
- Tiens un élastique léger à hauteur d'épaules, les bras tendus.
- Écarte-le jusqu'à ce qu'il touche la poitrine, en guidant le mouvement avec les mains.
- Laisse les omoplates se rapprocher, puis reviens lentement.
- Garde les épaules basses et éloignées des oreilles — choisis un élastique suffisamment léger pour que la dernière répétition ressemble à la première.